Canxi và kẽm là những vitamin tổng hợp cho bé quan trọng cần bổ sung để giúp trẻ phát triển về thể chất và trí tuệ. Để cơ thể trẻ được hấp thụ hiệu quả, mẹ nên bổ sung kẽm và canxi cho bé đúng cách. Vậy hãy cùng AVAKids tìm hiểu xem liệu uống kẽm và canxi cùng lúc được không và những lưu ý khi bổ sung.
Bạn đang xem: Bổ sung kẽm và canxi cho bé
1Liều lượng canxi và kẽm cần thiết cho trẻ
Tùy vào độ tuổi và nhu cầu sử dụng cùng với thời kỳ phát triển của bé mà liều lượng kẽm và canxi được sử dụng có sự khác nhau. Theo tổ chức WHO và viện dinh dưỡng Việt Nam mà hàm lượng của hai chất này như sau:
| Độ tuổi | Liều lượng kẽm | Liều lượng canxi |
| Trẻ dưới 6 tháng tuổi | 2,8 mg/ngày | 300 mg/ngày |
| Trẻ từ 6 - 11 tháng tuổi | 4,1 mg/ngày | 400 mg/ngày |
| Trẻ từ 1 - 3 tuổi | 4,1 - 4,8 mg/ngày | 500 mg/ngày |
| Trẻ từ 4 - 6 tuổi | 4,8 - 5,6 mg/ngày | 600 mg/ngày |
| Trẻ từ 7 - 9 tuổi | 5,6 - 6,0 mg/ngày | 700 mg/ngày |
2Bổ sung canxi và kẽm cùng lúc được không?
Canxi là chất phổ biến trong cơ thể con người. Khoáng chất canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương, răng và hỗ trợ trong việc duy trì hoạt động cơ bắp, phát tín hiệu cho tế bào thần kinh. Ngoài ra, canxi còn giúp tiết chế một số hormone trong cơ thể người.
Kẽm là chất vi lượng thiết yếu góp phần vào chuyển hóa các glucid, protein và acid nucleic. Mẹ nên bổ sung kẽm cho các bé đầy đủ để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và hệ miễn dịch, đề kháng ở trẻ.
Để đảm bảo trẻ hấp thu kẽm và canxi hiệu quả, mẹ không nên bổ sung cùng lúc 2 chất kẽm và canxi. Bởi vì, canxi sẽ làm giảm tỷ lệ hấp thu của kẽm, đào thải kẽm nhanh chóng và ngược lại. Ngoài ra, việc bổ sung sai cách sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ như: Bé bị chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, quấy khóc, chán ăn,...
Bổ sung canxi và kẽm sai cách sẽ dẫn đến bé bị chán ăn, mệt mỏi
3Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu?
Như vậy, thời gian khoảng cách hợp lý khi uống kẽm và canxi là từ 2 - 3 tiếng để giúp trẻ hấp thụ hai dưỡng chất này một cách hiệu quả.
Khi mẹ bổ sung canxi và kẽm không đúng trong thời gian dài sẽ dẫn đến thừa canxi hoặc kẽm làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bé. Bé có khả năng chậm phát triển, nhẹ cân, hệ miễn dịch yếu khi thừa canxi và thừa kẽm sẽ gây ra các tình trạng biếng ăn, đau tim, mệt mỏi,...
Khoảng cách thời gian khi uống kẽm và canxi là từ 2 - 3 tiếng
4Thời điểm uống canxi và kẽm cho bé
4.1 Thời điểm uống canxiĐể canxi được hấp thụ tốt nhất, mẹ nên cho bé uống vào buổi sáng, trong khung giờ từ 7 - 8h. Đây là thời điểm hợp lý giúp giảm thiểu nguy cơ lắng đọng, tích tụ canxi ở đường tiết niệu và thận.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé uống canxi sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng. Bởi vì nếu nạp canxi trong tình trạng bụng đói sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, dạ dày của trẻ.
Mẹ nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn xong
4.2 Thời điểm uống kẽmThời điểm để bé uống kẽm tốt nhất là sau bữa sáng, trưa hoặc tối từ 1 - 2 tiếng. Mẹ tuyệt đối không cho bé uống kẽm khi đang trong tình trạng bụng đói để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đối với những bé có bệnh đau dạ dày thì nên uống kẽm trong bữa ăn.
Siro Special Kid Zinc tăng sức đề kháng 125 ml bổ sung kẽm cho bé
5Cách bổ sung canxi và kẽm cho trẻ hiệu quả hiện nay
5.1 Bổ sung qua thực phẩmMẹ có thể bổ sung vào thực đơn cho bé các loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi và kẽm cao như sau:
Tôm chứa hợp 20 loại vitamin cần thiết, đặc biết các loại chất như kẽm, canxi, iot,...Hàm lượng canxi và kẽm còn được chứa trong hạt điều để giúp bé phát triển hiệu quả.Sò, nghêu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào và chứa 3,3% lượng canxi cho bé.
Bổ sung cho bé thực phẩm giàu canxi và kẽm
5.2 Bổ sung qua thực phẩm chức năngNếu mẹ đã bổ sung các loại thực phẩm trên vẫn chưa đủ lượng canxi và kẽm cho bé thì mẹ nên dùng thêm thực phẩm chức năng. Hiện nay, có nhiều sản phẩm bổ sung vi chất canxi và kẽm hiệu quả như siro, viên nang, dung dịch, viên nén,...
Siro Fitobimbi Calcio phát triển hệ xương và răng 200 ml
6Lưu ý khi bổ sung canxi và kẽm cho trẻ
Nhằm bổ sung canxi và kẽm đúng, đủ và hiệu quả, mẹ nên lưu ý một số vấn đề như sau:
Đối với trẻ sơ sinh, bé sẽ hấp thụ chủ yếu thông qua sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung lượng dưỡng chất này vào khẩu phần ăn của mình hằng ngày.Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng thêm cho bé các loại thực phẩm chức năng dưới sự tư vấn từ các chuyên gia.Mẹ tuyệt đối không cho trẻ uống kẽm và kháng sinh cùng một lúc để tránh làm mất tác dụng của nhau.Cuối cùng, mẹ nên cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý và hạn chế việc bổ sung thừa kẽm hoặc canxi.Hy vọng bài viết này của AVAKids đã giúp bạn hiểu rõ hơn việc liệu uống canxi và kẽm cùng lúc được không và những lưu ý khi dùng. Nếu có thắc mắc bạn hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!
uống kẽm v&#x
E0; canxi c&#x
F9;ng l&#x
FA;c được kh&#x
F4;ng c&#x
F3; n&#x
EA;n uống kẽm v&#x
E0; canxi c&#x
F9;ng l&#x
FA;c uống kẽm v&#x
E0; canxi c&#x
E1;ch uống kẽm v&#x
E0; canxi cho b&#x
E9; vitamin v&#x
E0; kho&#x
E1;ng chất
Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu? Có nên uống canxi và kẽm cùng lúc được không? Hẳn rất nhiều người thắc mắc có thể bổ sung kẽm và canxi vào thời điểm như thế nào là tốt nhất. Hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu rõ hơn.
Có nên bổ sung kẽm và canxi cho bé không?
Vì sao nên bổ sung canxi cho bé?
Cơ thể trẻ cần cung cấp một lượng canxi để trẻ phát triển toàn diện và xương phát triển hoàn thiện hơn. Hơn 99% canxi trong cơ thể có trong xương và răng. Khi càng lớn, trẻ cần nhiều canxi hơn. Mẹ cần chú ý từng giai đoạn phát triển của trẻ để điều chỉnh lượng canxi cần bổ sung.
Giúp xương chắc khỏe
Canxi là khoáng chất có nhiều trong xương (chiếm hơn khoảng 90%). Suốt thời gian dậy thì, canxi góp phần vào sự phát triển và tái tạo xương. Trong lứa tuổi phát triển, trẻ cần được bổ sung canxi để có khung xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh, đạt được chiều cao và tầm vóc khi trưởng thành.
Tăng khả năng miễn dịch
Canxi giữ vai trò chỉ huy quá trình miễn dịch ở trẻ. Canxi làm tăng khả năng miễn dịch, tránh cho trẻ bị nhiễm khuẩn về đường hô hấp như cảm cúm. Ngoài ra, canxi còn chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn hay những rối loạn khác có ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Canxi có ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Các xung thần kinh bị giảm khả năng dẫn truyền và não bộ phái hoạt động quá nhiều, không có thời gian nghỉ ngơi khi cơ thể thiếu hụt canxi. Trẻ em thiếu canxi sẽ có một số biểu hiện như: biếng ăn, quấy khóc, dễ nổi cáu, đêm ngủ giật mình và dễ bị mất tập trung. Thiếu canxi lâu ngày trẻ sẽ bị chậm mọc răng, chậm lớn, chậm tăng cân và có thể bị còi xương. Theo thống kê mới nhất, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi của Việt Nam khá cao, chủ yếu là do trẻ bị thiếu canxi. Tuy nhiên, bổ sung thừa canxi cũng có thể khiến trẻ có biểu hiện ra không tốt như đầy hơi, đầy bụng, táo bón, buồn nôn và kết hợp những biểu hiện trên. Thừa canxi còn có ảnh hưởng đến sự bài tiết của thận dễ dẫn đến sỏi thận. Lưu ý mẹ cần hỏi thêm ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung canxi cho trẻ nhỏ.
Tại sao bé cần được bổ sung kẽm?
Kẽm là một trong những khoáng chất có tầm quan trọng với cơ thể, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Kẽm tham gia vào sự hình thành trên dưới 300 enzym trong cơ thể Kẽm còn ảnh hưởng đến sự phân chia tế bào, sự tăng trưởng của xượng.
Xem thêm: Cách nạp thẻ trả sau cho viettel, nạp tiền điện thoại nhanh, có chiết khấu
Ảnh hưởng đến vị giác
Kẽm tăng hấp thu và tổng hợp protein giúp cho trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Kẽm còn giúp tăng sinh sự tái tổ hợp collagen ở da khiến cho vết thương nhanh lành hơn. Nếu cơ thể thiếu kẽm, trẻ sẽ có tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Khi thiếu kẽm trầm trọng, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao, xương phát triển không hoàn thiện và có thể dậy thì chậm. Ngoài ra thiếu kẽm khiến da tóc khô, cứng và móng tay dễ gãy.
Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Kẽm kích hoạt tế bào lympho T của hệ thống miễn dịch. Các tế bào này chống lại tác nhân gây bệnh và giúp trẻ có sức đề kháng tốt hơn. Khi thiếu hụt kẽm, cơ thể sẽ lớn chậm hơn và có thể trẻ dễ bị suy dinh dưỡng. Cơ thể giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch khiến trẻ yếu hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng và còn dễ bị tiêu chảy,...
Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi
Những đối tượng nào cần được bổ sung canxi và kẽm?
Đối tượng cần bổ sung canxi
Theo nghiên cứu dịch tễ, tỷ lệ người dân thiếu hụt lượng canxi rất lớn kể cả những người có chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng. Những đối tượng sau cần bổ sung canxi để tránh nguy cơ thiếu hụt.
Trẻ em trong độ tuổi dậy thì
Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Trẻ cần bổ sung canxi nhiều hơn bình thường vì khi đó canxi có vai trò thiết yếu giúp tăng độ dài xương và khiến răng và móng chắc khỏe hơn.
Phụ nữ đang mang thai
Canxi giúp cho thai nhi phát triển. Khi thai nhi càng lớn cần bổ sung nhiều lượng canxi hơn. Và sau khi sinh, nhu cầu canxi của mẹ cũng cao, nếu thiếu thì dễ dẫn đến loãng xương.
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, người cao tuổi
Độ tuổi càng cao, sự tái tạo, phát triển xương và sự tổng hợp vitamin D càng giảm đi. Lượng canxi trong cơ thể dần dần giảm đi khi xảy ra sự thoái hóa của xương.
Người có bệnh lý về đường tiêu hóa
Đối tượng này khó có thể hấp thu được canxi có trong sữa. Cần bổ sung canxi bằng các dạng bào chế khác như viên nén,...
Đối tượng cần bổ sung kẽm
Trên thực tế, mọi lứa tuổi đều cần một lượng kẽm nhất định cho cơ thể. Tuy nhiên những đối tượng sau cần bổ sung kẽm để tránh nguy cơ thiếu hụt.
Phụ nữ đang mang thai
Kẽm giúp đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường. Trong giai đoạn đầu của trẻ sơ sinh, bé phụ thuộc chủ yếu vào lượng kẽm có trong sữa mẹ nên mẹ cần bổ sung thêm kẽm.
Người ăn chay
Trong chế độ ăn của người ăn chay sẽ không có món ăn làm từ trứng hay thịt (những thực phẩm có chứa nhiều kẽm). Đặc biệt cần bổ sung nhiều lượng kẽm cho người ăn chay đặc biệt.
Người đang bị rối loạn tiêu hóa, đường ruột yếu
Kẽm bổ sung giúp củng cố hệ tiêu hóa cũng như bảo vệ đường ruột.
Đàn ông ở tuổi trưởng thành
Kẽm rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý, tăng khả năng sinh sản. Ngoài ra, kẽm giúp ăn ngon và ngủ ngon giấc.
Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu?
Canxi nên uống thời gian nào trong ngày?
Canxi dễ hấp thụ nhất vào buổi sáng nên cho trẻ uống canxi vào khoảng 7-8h sau khi ăn sáng. Vì vào thời điểm này trẻ tăng khả năng tổng hợp vitamin D - một trong những thành phần giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể. Đồng thời, cho bé uống canxi ngay sau khi ăn sáng được 1h để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Để hấp thụ canxi tốt hơn nên kết hợp với uống cho bé tắm nắng 30 phút ngoài hiên vào sáng. Không cho trẻ uống canxi vào chiều tối vì canxi dễ lắng đọng và làm trẻ bị sỏi thận.
Bổ sung kẽm vào thời gian nào?
Để bổ sung kẽm cần thiết cho cơ thể, mẹ nên cho trẻ uống kẽm là vào buổi sáng trước khi ăn 30p-1h hoặc sau khi ăn 1-2h và uống trong vòng 2-3 tháng thì ngưng sử dụng một thời gian. Kẽm sẽ giảm tác dụng khi có mặt của thức ăn và có thể gây rối loạn tiêu hóa khi uống lúc đói bụng. Khi dùng chung với khoáng chất khác như sắt, canxi, magie,... thì mỗi đợt phải uống giãn cách ít nhất từ 2-4h. Mẹ nên cho bé uống canxi trước khi uống kẽm và cách nhau ít nhất 2-4 tiếng đồng hồ.
Có nên uống kẽm với canxi cùng lúc?
Thuốc có tác dụng tốt không còn phụ thuộc vào thời gian uống kẽm và canxi cách nhau bao lâu Không nên bổ sung đồng thời kẽm và canxi mà phải uống cách nhau ít nhất 2-4h vì:
Kẽm làm giảm sự hấp thu canxi và ngược lạiCó thể xảy ra một số tác dụng phụ như: chóng mặt, buồn nôn, cơ thể nôn nao, trẻ em biếng ăn, quấy khóc,..Bổ sung kẽm và canxi không đúng cách trong thời gian dài có thể dẫn đến một số ảnh hưởng không tốt cho trẻ như thừa kẽm hoặc thừa canxi. Nếu thừa kẽm, trẻ sẽ rối loạn chuyển hóa, biếng ăn,.. Nếu thừa canxi, trẻ tăng canxi máu, táo bón và còn gây sỏi thận.
Một số thắc mắc thường gặp?
Có nên uống canxi cùng sữa không?
Nguyên nhân là do trong sữa và các thuốc bổ sung canxi sẽ chứa một lượng lớn canxi gây ra dư thừa canxi trong cơ thể và quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể bị giảm hiệu quả.
Nên bổ sung lượng canxi và kẽm như thế nào?
Lượng canxi và kẽm mà cơ thể cần trong một ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Theo Tổ chức Y tế Thế giới và Viện dinh dưỡng Việt Nam khuyến cáo như sau:
| Tuổi | Nhu cầu canxi (mg/ngày) | Nhu cầu kẽm (mg/ngày) |
| Dưới 6 tháng | 300 | 2,8 |
| 6-11 tháng tuổi | 400 | 4,1 |
| 1-3 tuổi | 500 | 4,1 - 4,8 |
| 4-6 tuổi | 600 | 4,8 - 5,6 |
| 7-9 tuổi | 700 | 5,6 - 6,0 |
| 10-18 tuổi | 1000 | 8,6 - 10 (Nam) 7,2 - 8 (Nữ) |
| 19-50 tuổi | 800 | 10 (Nam) - 8 (Nữ) |
Tuy nhiên, mẹ cần chú ý lượng canxi và kẽm cần bổ sung cho trẻ theo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển hay tình trạng sinh lý của trẻ để thay đổi cho hợp lý. Eco Pharmalife mong vọng rằng những bài viết có ích giúp mẹ có thể chăm bé khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện.
