ĐẦU NGÓN CHÂN BỊ KHÔ NỨT DA NGÓN CHÂN CÁI, BỊ NỨT GÓT CHÂN PHẢI LÀM SAO

Vết nứt da thường xuất hiện ở đâu

Các vết nứt da có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể nhưng thường xuất hiện nhiều nhất tại các vùng da như:

Trên đầu ngón tay
Giữa các ngón chân hoặc ngón tay
Vùng gót chân
Trên các khu vực da khác dễ bị khô.

Bạn đang xem: Nứt da ngón chân cái

Các dấu hiệu rõ ràng của vết nứt da bao gồm:

Vết nứt trên da Da dày lên hoặc cứng lại xung quanh vết nứt
Da khô ở khu vực xung quanh
Chảy máu ở vết nứt.

Các vết nứt trên da có thể gây đau, ngoài ra, các chất gây kích ứng khác có thể xâm nhập vào vết nứt gây cảm giác khó chịu.Các vết nứt trên da có thể ở nông hoặc ở sâu. Các vết nứt nông là các vết nứt nhỏ không xuyên qua các lớp sâu hơn của da, trong khi các vết nứt sâu lại ảnh hưởng đến các lớp sâu hơn.

Nguyên nhân nào gây ra các vết nứt da?

Các vết nứt trên da phát triển như một phần của sự tiến triển của các triệu chứng:

Đầu tiên, da trở nên khô.Sau đó, da dày lên và có thể bị đổi màu.Cuối cùng các vết nứt nhỏ hình thành trên da.

Nếu không được điều trị, những vết nứt này có thể ngày một tiến triển hơn. Nhiều tình trạng có thể góp phần gây ra tình trạng nứt da bao gồm:

Thiếu hụt dinh dưỡng

Cơ thể cần các chất dinh dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh. Lượng thức ăn hoặc lượng chất dinh dưỡng không đủ có thể dẫn đến các rối loạn về da, bao gồm cả các vết nứt da. Một số chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để duy trì làn da khỏe mạnh bao gồm:

Protein
Axit béo như Omega-3 và Omega-6Các vitamin B, chẳng hạn như B3, B6 và Folate
Vitamin A, C, D, E và KKhoáng chất.

Nếu bị thiếu hụt dinh dưỡng, da có thể bị mất độ ẩm đồng thời mất nhiều thời gian hơn để chữa lành vết thương.

Tình trạng da khô

Các tình trạng da gây viêm, ngứa và khô cũng có thể làm cho các vết nứt dễ xảy ra hơn. Một số tình trạng, bệnh lý ở da gây khô da bao gồm:

Bệnh chàm
Bệnh vẩy nến
Viêm da bàn chân ở thiếu niên
Dày sừng lòng bàn tay.

Điều trị hoặc kiểm soát các tình trạng, bệnh lý ở da có thể giúp giảm nguy cơ nứt nẻ. Ví dụ, nếu một người bị chàm do chất gây dị ứng, việc tránh chất gây dị ứng hoặc dùng thuốc kháng histamine có thể hữu ích. Ngược lại, điều trị bệnh vẩy nến có thể cần thuốc hoặc quang trị liệu.

Nhiễm nấm

Nhiễm nấm trên da có thể gây phát ban, khô, bong tróc hoặc ngứa. Điều này có thể làm tăng nguy cơ nứt và nứt da.

Bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu năm 2017, những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị nứt da ở bàn chân cao hơn.

Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị tổn thương dây thần kinh ở bàn chân, khiến cơ thể giảm khả năng cảm nhận được việc đổ mồ hôi của bàn chân. Tình trạng này khiến da bị khô, từ đó các vết nứt trên da hình thành.

Bệnh mạch máu

Một nguyên nhân tiềm ẩn khác của các vết nứt da là bệnh mạch máu, đề cập đến tổn thương các mạch máu, bao gồm cả tĩnh mạch và động mạch.

Hiện vẫn chưa có công bố chính thức về việc tại sao bệnh mạch máu lại làm tăng nguy cơ nứt da. Tuy nhiên, nếu máu không thể đến cung cấp dinh dưỡng cho da, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da và làm chậm quá trình lành vết thương.

Yếu tố lối sống

Ngoài các nguyên nhân cụ thể, các yếu tố trong lối sống hoặc thói quen hàng ngày của một người có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da khô, dẫn đến các vết nứt bao gồm:

Mất nước: Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước để bù vào lượng chất lỏng mất đi qua mồ hôi, hô hấp và bài tiết có thể dẫn đến tình trạng khô hoặc nứt nẻ da.Rửa thường xuyên: Rửa da thường xuyên cũng có thể làm giảm độ ẩm. Trong một nghiên cứu năm 2020 với hơn 526 nhân viên y tế, ước tính có khoảng 38,8% cho biết có vết nứt trên da do rửa tay quá nhiều trong đại dịch COVID-19.Khí hậu: Sống ở nơi có khí hậu khô, hanh hoặc lạnh cũng có thể góp phần gây ra các vết nứt, đặc biệt đối với những người dễ bị khô da hoặc có bệnh về da như bệnh chàm.Nghề nghiệp: Ngoài những nghề cần phải rửa tay, những nghề khác cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng da khô. Điều này bao gồm các công việc liên quan đến việc xử lý các hóa chất gây kích ứng, chẳng hạn như nước rửa tay, làm việc ngoài trời hoặc đứng lâu gây áp lực lên gót chân.Giày dép: Các kiểu giày dép không có đệm cho khu vực dưới gót chân có thể làm tăng áp lực lên vùng da xung quanh dẫn đến tình trạng nứt gót chân.

*

Điều trị nứt da

Việc điều trị các vết nứt trên da có thể phụ thuộc vào mức độ sâu của chúng.

Các vết nứt nông

Đối với các vết nứt nông trên da, có thể tự chăm sóc để các vết nứt lành lại và ngăn ngừa việc hình thành các vết nứt mới. Một số phương pháp có thể giúp cải thiện tình trạng bao gồm:

Kiểm tra bàn chân hàng ngày để phát hiện các vết mới.Nhẹ nhàng dùng đá bọt để loại bỏ lớp da dày và cứng bên ngoài.Thoa kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da.Sử dụng gel hoặc băng dạng xịt để bảo vệ khu vực da bị nứt.Có thể sử dụng một số loại kem chống nấm không kê đơn để khắc phục tình trạng nấm da.

Khi có các vết nứt hở, nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da từ 2-3 lần mỗi ngày.

Một loại kem dưỡng ẩm tốt cho những vùng da khô và nứt nẻ có thể bao gồm một số thành phần hoạt tính, chẳng hạn như:

Chất giữ ẩm cho da
Axit salicylic hoặc axit alpha hydroxy
Ure - giúp hydrat hóa và tẩy tế bào chết

Các vết nứt sâu

Đối với các vết nứt da sâu hơn, bác sĩ có thể sử dụng:

Tẩy da chết
Chất làm mềm da Keo dán da sinh học Băng bó vùng da bị tổn thương
Bác sĩ có thể kê đơn kháng sinh nếu vết nứt bị nhiễm trùng.

Nếu một người có vết nứt trên gót chân có thể cần phải có lót hỗ trợ hoặc miếng đệm gót chân để giảm áp lực lên da.

Nếu các vết nứt thường xuyên, tái phát hoặc không tự lành, có thể cần thăm khám thêm để kiểm tra các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nếu có.

Chăm sóc và phòng ngừa tại nhà

Đừng cố gắng loại bỏ da khô hoặc da dày tại nhà bởi nếu không thực hiện đúng cách có thể gây ra những tổn thương nặng thêm cho vùng da đó. Có một số phương pháp có thể làm tại nhà để giúp vết nứt mau lành bao gồm:

Giữ cho da sạch và dưỡng ẩm
Nhẹ nhàng tẩy tế bào chết các vùng da chai sạn, chẳng hạn như gót chân
Bảo vệ da khỏi các tác nhân làm trầm trọng thêm tình trạng khô, chẳng hạn như tiếp xúc với nước không cần thiết, nhiệt, ma sát hoặc chất kích ứng
Đối với nứt gót chân, tránh đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài và mang giày hỗ trợ hoặc lót giày
Kiểm soát các tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống.

Ngoài ra có thể thực hiện thêm một số biện pháp như:

Uống đủ nước
Có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh;Mặc quần áo sạch, đi tất và giày làm từ vật liệu thoáng khí
Có các phương tiện bảo vệ, đặc biệt là da vùng tay chân khi có các hoạt động trong bể bơi công cộng hoặc nhà tắm nhằm giảm nguy cơ phát triển bệnh nấm da
Sử dụng máy làm ẩm không khí ở các vùng có độ ẩm thấp.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ nếu vết nứt da trở nên trầm trọng hơn hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị tại nhà. Điều trị sớm có thể ngăn các vết nứt trở thành vết loét trên da. Ngoài ra, nên nói chuyện với bác sĩ nếu có các tình trạng như:

Đau khi đi bộ hoặc đứng
Chảy máu thường xuyên từ vết nứt da
Sưng tấy, chảy mủ hoặc vùng bị ảnh hưởng trở nên ấm khi chạm vào

Tóm lược

Những vết nứt trên da thường xảy ra ở những vùng da bị khô, dày hoặc chai sạn, chẳng hạn như gót chân. Đối với trường hợp này, điều quan trọng là phải điều trị các vết nứt da kịp thời. Các vết nứt sâu có thể bị nhiễm trùng hoặc dẫn đến loét.

Giới thiệu Đơn vị
Da liễu - Thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

Đơn vị Da liễu - Thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phươngđược triển khai dịch vụ thăm khám, chăm sóc và điều trị các tình trạng về da như mụn, sẹo, nám, tàn nhang… với tiêu chí đem lại sự thay đổi tích cực về diện mạo cũng như sự hài lòng của khách hàng sau khi sử dụng dịch vụ.

Xem thêm: Gợi Ý 6 Chế Độ Ăn Kiêng Hiệu Quả Nhất, Gợi Ý 6 Chế Độ Ăn Giảm Cân Hợp Lý Và Lành Mạnh

Với nguồn nhân lực chất lượng có chuyên môn caolà các Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ đến từBộ môn Da liễu -Đại học Y Dược TPHCM&Bệnh viện Nguyễn Tri Phươngcó kinh nghiệm nhiều năm trong giảng dạy, nghiên cứu và điều trị Da liễu – Thẩm mỹ da; sẽ trực tiếp thăm khám, lên phác đồ điều trị và trực tiếp trị liệu cho bệnh nhân, đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Thông tin liên hệ

Đơn vịda liễu – Thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phương.Số 468 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5, Tp.Hồ Chí Minh.Hotline tư vấn đặt lịch Bác sĩ:0899777709/Zalo/Viber:0899777709

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Trần Văn Sáng - Bác sĩ Da liễu - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế cisnet.edu.vn Đà Nẵng.


Nứt gót chân là một tình trạng gây nhiều phiền toái. Người bệnh thường chịu nhiều đau đớn và gặp khó khăn trong quá trình di chuyển. Do đó, trị nứt gót chân hiệu quả là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm.


Một cuộc khảo sát cho thấy, 20% người trưởng thành ở Hoa Kỳ phải đối diện với tình trạng nứt gót chân. Điều này có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em, nhưng dường như ảnh hưởng đến phụ nữ thường xuyên hơn nam giới.

Đối với hầu hết mọi người, nứt gót chân không quá nghiêm trọng. Nó có thể gây khó chịu khi đi chân trần. Trong một số trường hợp, các vết nứt ở gót chân có thể trở nên rất sâu và gây nhiều đau đớn. Vì vậy, người bệnh nên tìm hiểu các biện pháp để trị nứt gót chân hiệu quả nhất tại nhà.


2. Nguyên nhân nào gây ra tình trạng nứt gót chân?


Dấu hiệu đầu tiên của gót chân nứt nẻ là có những vùng da khô, dày sừng và có hiện tượng đứt tế bào liên kết của da, ở xung quanh vùng gót chân. Khi bạn đi bộ, lớp đệm mỡ dưới gót chân của bạn sẽ nở ra. Điều này làm cho các lớp da dễ bị nứt.

Các yếu tố khác có thể gây nứt gót chân bao gồm:

Đứng trong nhiều giờ.Đi chân trần hoặc đi dép hở gót.Tắm nước nóng lâu.Sử dụng xà phòng mạnh có thể làm mất lớp dầu tự nhiên trên da.Mang giày không vừa hoặc không bảo vệ được gót chân.Da khô do khí hậu, chẳng hạn như nhiệt độ lạnh hoặc độ ẩm thấp.

Nếu bạn không dưỡng ẩm chân thường xuyên, chúng có thể bị khô nhanh hơn.

Các nguyên nhân bệnh lý khác gây nứt gót chân như sau:


trị nứt gót chân hiệu quả
Người bệnh nên tìm hiểu các biện pháp để trị nứt gót chân hiệu quả nhất tại nhà.

3. Nứt gót chân có thể đi kèm với các triệu chứng nào khác?


Ngoài nứt gót chân, người bệnh cũng có thể gặp phải các tình trạng như:

Da bong tróc.Ngứa.Có thể đau ở mức độ nghiêm trọng.Chảy máu.Da đỏ và bị viêm.Vết loét.

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bị các biến chứng của tình trạng nứt gót chân, đặc biệt nếu nguyên nhân do bệnh lý gây ra. Các biến chứng có thể bao gồm:

Bệnh chàm tăng sừng, nứt nẽ.Mất cảm giác ở gót chân.Loét chân do tiểu đường.

Các triệu chứng của nhiễm trùng bao gồm đau, nóng, đỏ và sưng. Khi có các dấu hiệu này, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.


4. Trị nứt gót chân hiệu quả


Nếu bạn còn thắc mắc “nứt gót chân phải làm sao?” Thì dưới đây là câu trả lời cho bạn:

4.1. Sử dụng kem dưỡng gót chân hoặc kem dưỡng ẩm kết cấu dày

Phương pháp điều trị nứt gót chân hiệu quả đầu tiên cần nhắc đến đó là sử dụng kem dưỡng gót chân. Những loại dầu dưỡng này có chứa các thành phần giúp dưỡng ẩm, làm mềm và tẩy tế bào chết. Hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chứa những thành phần sau:

Urê.Axit salicylic.Axit alpha-hydroxy.Saccharide isomerate.

Bạn có thể tìm thấy những loại kem dưỡng da gót chân này ở quầy thuốc hoặc trên mạng. Tuy nhiên, khi sử dụng cần lưu ý một số điều như sau:

Thoa kem dưỡng gót chân vào buổi sáng để tăng độ đàn hồi cho da trước khi bắt đầu ngày mới.Dưỡng ẩm gót chân của bạn hai đến ba lần một ngày.Đi giày bảo vệ gót chân.

Một số loại kem dưỡng gót chân có thể gây ra cảm giác châm chích hoặc kích ứng nhẹ, nhưng điều này là bình thường. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu dầu dưỡng tiếp tục làm phiền bạn hoặc gây ra các phản ứng nghiêm trọng. Những trường hợp nghiêm trọng bị nứt gót chân có thể cần dùng kem dưỡng có độ mạnh theo toa của bác sĩ hoặc kem steroid để giúp giảm viêm và ngứa.

4.2. Ngâm và tẩy tế bào chết cho bàn chân

Ngâm và tẩy tế bào chết cho bàn chân là câu trả lời nếu bạn còn thắc mắc “bị nứt nẻ gót chân phải làm sao?”. Theo đó, vùng da xung quanh gót chân bị nứt thường dày và khô hơn các vùng da còn lại trên cơ thể. Da này có xu hướng tách ra khi bạn áp dụng lực. Ngâm và dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn có thể giúp ích. Tuy nhiên, khi ngâm chân, bạn nên lưu ý:

Giữ chân của bạn trong nước ấm, xà phòng tối đa 20 phút.Dùng xơ mướp, dụng cụ chà chân hoặc đá bọt để loại bỏ lớp da dày và cứng.Nhẹ nhàng vỗ nhẹ cho chân khô.Thoa kem dưỡng gót chân hoặc kem dưỡng ẩm dày lên vùng da bị nứt.Thoa dầu khoáng lên chân để khóa ẩm. Đi tất để tránh làm loang dầu mỡ ra xung quanh.Tránh chà chân khi chúng đang khô. Điều này làm tăng nguy cơ da bị tổn thương. Bạn cũng có thể thử dùng tay áo thay thế tất khi dưỡng ẩm cho gót chân.

4.3. Băng cá nhân dạng lỏng

Bạn cũng có thể sử dụng băng cá nhân dạng lỏng lên vết nứt để làm kín vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc nứt sâu thêm. Sản phẩm này có dạng xịt, có nghĩa là bạn có thể đi cả ngày mà không cần lo lắng về việc băng bị bong ra.

Băng dạng lỏng là một lựa chọn để điều trị nứt gót chân hiệu quả, đặc biệt là tình trạng nứt gót chân sâu có chảy máu. Đắp băng lỏng lên vùng da sạch và khô. Khi vết nứt lành lại, lớp phủ buộc phải bám vào bề mặt da. Bạn có thể mua sản phẩm này mà không cần đơn thuốc tại cửa hàng hoặc mua trực tuyến.

Một số người ghi nhận sự thành công khi sử dụng keo siêu dính để đóng các vết nứt trên da. Một nghiên cứu điển hình năm 1999 đã quan sát thấy, mười người sử dụng hai đến ba giọt keo siêu dính dọc theo mỗi vết nứt. Họ khép vết nứt lại với nhau trong 60 giây để cho phép chúng đóng kín miệng. Khoảng một tuần sau, họ thông báo rằng các vết nứt đã đóng lại và không gây đau đớn gì cho người bệnh. Nhưng keo siêu dính thương mại có thể độc hại, tùy thuộc vào thương hiệu. Vì thế, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi thử phương pháp này.


trị nứt gót chân hiệu quả

4.4. Sử dụng mật ong

Mật ong có thể hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho gót chân nứt nẻ. Theo một đánh giá vào năm 2012, mật ong có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật. Nghiên cứu cho thấy mật ong có thể giúp chữa lành và làm sạch vết thương, đồng thời dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể sử dụng mật ong như một hỗn hợp tẩy tế bào chết cho chân sau khi ngâm, hoặc đắp nó như một mặt nạ cho chân qua đêm.

4.5. Dầu dừa trị nứt gót chân hiệu quả

Dầu dừa thường được khuyên dùng cho da khô, bệnh chàm và bệnh vảy nến. Nó có thể giúp làn da giữ được độ ẩm. Sử dụng dầu dừa sau khi ngâm chân cũng có thể là một lựa chọn tốt. Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của dầu dừa có thể chữa gót chân bị nứt nẻ nếu chúng dễ chảy máu hoặc nhiễm trùng.

4.6. Các biện pháp tại nhà khác

Có nhiều phương pháp điều trị nứt gót chân tại nhà khác, mặc dù không có phương pháp nào được chứng minh là có thể điều trị cụ thể vết nứt. Hầu hết các thành phần đều tập trung vào việc dưỡng ẩm và làm mềm da, bao gồm các nguyên liệu như:

Giấm để ngâm chân dầu.Dầu ô liu hoặc dầu thực vật để dưỡng ẩm.Bơ hạt mỡ để dưỡng ẩm.Chuối nghiền để dưỡng ẩm.Sáp để duy trì độ ẩm.

Tuy nhiên, người dùng cần thận trọng khi sử dụng và không tự ý điều trị nứt gót chân nếu liên quan đến các bệnh lý khác. Các trường hợp nứt gót chân nghiêm trọng cũng nên được bác sĩ đánh giá, bất kể tiền sử bệnh trước đó. Bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn.


Giày dép đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa. Nếu bạn đã có tiền sử bị nứt gót chân trước đó, hãy cố gắng tìm những đôi giày vừa vặn và bảo vệ, nâng đỡ gót chân. Bất cứ khi nào có thể, hãy đi giày có phần gót rộng và chắc chắn để hỗ trợ và đệm cho gót chân.

Điều bạn nên tránh để bảo vệ gót chân như sau:

Dép xỏ ngón và dép xăng đan có thể làm tăng nguy cơ khô chân, do đó bạn không nên sử dụng.Giày hở lưng thường không cung cấp đủ sự hỗ trợ gót chân, vì thế bạn cũng không nên dùng loại giày này.Tránh đi giày gót cao và nhọn, vì có thể khiến gót chân lệch sang một bên.Giày quá chật khiến chân bị nứt nẻ, do đó bạn hãy mang giày vừa vặn.

Các cách khác để ngăn ngừa gót chân nứt nẻ:

Tránh đứng một tư thế hoặc ngồi khoanh chân quá lâu.Thoa kem dưỡng ẩm cho chân vào ban đêm, sau đó dùng tất để khóa ẩm cho chân.Kiểm tra bàn chân hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc một bệnh khác gây khô da.Mang đệm lót giày tùy chỉnh (nẹp chỉnh hình) để đệm gót chân của bạn và phân bổ đều trọng lượng cơ thể trên chân.Mang vớ có đệm chất lượng tốt hoặc đã được kiểm nghiệm lâm sàng.Sử dụng miếng lót gót chân silicon để giữ ẩm và giúp phần đệm gót chân không bị giãn nở.Uống nhiều nước.Sử dụng đá bọt sau khi tắm để giúp ngăn da dày lên. Tuy nhiên, cần tránh tự loại bỏ vết chai ở chân nếu bạn bị tiểu đường hoặc các bệnh lý thần kinh ngoại biên. Việc làm này có thể vô tình tạo ra vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Tóm lại, trong nhiều trường hợp, gót chân nứt nẻ không phải là tình trạng đáng lo ngại. Bạn có thể làm giảm bệnh bằng các biện pháp không kê đơn hoặc tại nhà. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị nứt gót chân nghiêm trọng hoặc mắc các bệnh tiềm ẩn như tiểu đường. Mục đích quan trọng của việc đi khám bác sĩ là ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra. Mặc dù các dấu hiệu cải thiện sẽ xuất hiện sau lần điều trị đầu tiên, nhưng có thể phải mất vài ngày hoặc vài tuần để các vết nứt lành lại.


Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My
cisnet.edu.vn để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.