Cách thức tuyệt vời nhất nhất để hấp thụ đầy đủ lượng vitamin C quan trọng mỗi ngày bao gồm là bổ sung cập nhật các loại rau quả, ngũ cốc dạng hạt và cám giàu vitamin C vào trong bữa ăn của bạn. Dưới đó là danh sách những loại thực phẩm để giúp đỡ bạn có được lượng vi-ta-min C đề xuất thiết.
Bạn đang xem: Các thực phẩm giàu vitamin c
1. Ổi giàu vitamin C
Ổi được coi là một một số loại quả giàu khoáng chất đặc biệt là vitamin C. Một quả ổi trung bình rất có thể cung cấp cho tới 125,57 mg tương đương với 200% lượng vitamin quan trọng mỗi ngày. Các loại trái cây kỳ quái này trong khi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao có thể giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Kề bên đó, ổi cũng sở hữu trong mình hàm lượng axit folic, mangan và kali dồi dào
6. Cải Brussels
Các bạn nhỏ thường không say mê cải Brussels. Mặc dù nhiên, chỉ một khẩu phần ăn uống cải Brussels rất có thể cung cấp tới 113% lượng vitamin C cần thiết cho fan trưởng thành. Cải Brussels hình như cũng rất giàu những loại dưỡng chất khác như vitamin K, sắt, folate, kali cùng phốt pho.
7. Các loại rau củ lá xanh
Các một số loại rau lá xanh như cải xoăn, rau củ bina, mù tạc với củ cải xanh cực kỳ giàu hóa học phytochemical, carotenoid, những chất chống oxy hóa và vitamin A với C. Các loại thực phẩm rất có thể chống lại nhiều bệnh tật này có trong mình không hề ít vitamin và khoáng chất giúp phòng tín đồ ung thư và các các dịch mãn tính khác. Một chén bát cải xoăn cắt nhỏ tuổi có thể giúp bạn có được lượng vitamin đề nghị thiết. Một chén bát cải xanh cắt nhỏ sẽ cung cấp 539 mg vitamin với chỉ 15 đơn vị chức năng calo. Một khẩu phần ăn củ cải xanh thô cung ứng 33 mg vitamin C. Các loại rau xanh lá xanh cũng có khả năng phòng chống bỗng dưng quỵ, thoái hóa với viêm xương khớp. Vày vậy, hãy dùng những loại xau lá xanh để gia công ra nhữn món salad ngon miệng nhàm tận dụng tối đa được hầu hết thành phần bồi bổ của chúng.
9.Ớt chỉ thiên
Ớt xanh và đỏ cũng là 1 trong nguồn cung ứng vitamin C hay vời. Một trái ớt xanh có thể cung cấp cho 182% quý hiếm vitamin C đề xuất thiết. Trong lúc đó, một quả ớt đỏ có thể cung cung cấp 108% lượng vitamin C quan trọng mỗi ngày. Nhiều loại quả bao gồm vị cay này bên cạnh đó cũng chứa không hề ít vitamin A, K cùng mangan . Nếu bạn cũng có thể ăn cay tốt, hãy thêm ớt tiếp tục vào bữa tiệc của mình.
10. Bông cải xanh
Cho dù cho là ăn sống tuyệt được thổi nấu chín, bông cải xanh vẫn là 1 nguồn dưỡng hóa học tuyệt vời. Các chất cao hóa học chống oxy hóa trong bông cải xanh có thể giúp cơ thể tăng tốc hệ miễn kháng và ngăn ngừa các căn bệnh. Một khẩu phần ăn uống bông cải xanh có thể cung cung cấp 81.17 mg vi-ta-min c, đáp ứng đầy đủ lượng chăm sóc chất cần thiết mỗi ngày. Các loại rau này ngoài ra cũng chứa lượng chất calo thấp. Một khẩu phần nạp năng lượng bông cải xanh chỉ chứ 30 đơn vị calo. Tiếng đây, bạn đã sở hữu lý vì để bổ sung loại rau giàu dưỡng chất này vào trong bữa ăn của bản thân mình rồi chứ?
11. Kiwi
Loại trái cây hình trái trứng này mang trong mình những vitamin c hơn hết cam. Ăn 1 trái kiwi từng ngày hoàn toàn có thể mang tới cho chính mình 85mg vi-ta-min C. Để duy trì, bảo tồn hoàn toàn lượng vitamin C vào kiwi, bạn nên ăn sống chúng. Hãy sử dụng kiwi làm cho bứa sáng sủa hoặc tạo nên sự những món ăn, món tráng miệng ngon lành.
12. Dứa
Dứa tự xưa cho tới nay luôn được sử dụng để chống trị các triệu trứng rối loạn dạ dày và giảm táo apple bón. Các loại trái cây này cũng được chú ý nhờ vào nhả năng kháng viêm và hàn gắn lốt tương. Một cốc dứa cắt bé dại có thể cung cấp cho khung người 131 lượng vitamin C đề xuất thiết. Lân cận việc giàu vitamin C, dứa cũng có chức năng thúc đẩy cải cách và phát triển xương, tăng tốc sức khỏe tim mạch cùng làm bớt viêm khớp. Loại trái cây nhiệt đới này đã trở đề nghị ngon miệng hơn khi bạn thêm chúng vào các món salad. Chúng ta cũng có thể trộn dứa với giết thịt gà, tôm.
13. Cà chua
Loại trái cây sáng color này với trong mình hàm vị lycopene và chất chống oxy hóa cực kỳ phong phú. Tuy nhiên, quả cà chua là cũng là một nguồn hỗ trợ vitamin C xuất xắc vời. Một quả cà chua kích cỡ trung bình rất có thể mang tới cho gần ½ lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng từng ngày. Thậm chí cà chua khô cũng có thể giúp bạn nhận được vô số vitamin AC. Một cốc cà chua phơi khô rất có thể cung cấp cho 112 milligram vi-ta-min C tương đương với 170 lượng chăm sóc chất nên thiết. Quả cà chua đồng thời cũng chính là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt giỏi vời. Những loại dưỡng hóa học trong hoa quả này có tác dụng chống lại ung thư con đường tiền liệt, lan truyền trùng con đường hô hấp, ung thư da, tắc cồn mạch và những bệnh khác.
14. Dâu tây
Dâu tây là một số loại quả rất tốt cho sức khỏe. Dâu tây thường kèm theo với nhiều thành phần phytochemical và chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, folate cùng magie. Hàm lượng của những chất chống lão hóa trong dâu tay có thể làm bớt sự căng thẳng, đảm bảo tim mạch, tiêu giảm lượng lipoprotein cholesterol. Một số loại quả tuyêt vời này hoàn toàn có thể được chế tạo món salad hoặc cần sử dụng làm sinh tố hoặc những món tráng miệng nhiều dinh dưỡng. Một khẩu phần nạp năng lượng dâu tay có thể giúp bạn đã đạt được lượng vitamin C đề xuất thiết. 100 g dâu tây sẽ mang lại 98 mg vitamin C với chỉ 53 đơn vị chức năng calo.
Xem thêm: Cách Làm Rượu Trái Cây Strongbow, Pha Chế Rượu Hoa Quả Thơm Ngon, Không Sợ Đau Đầu
15. Khoai lang
Thực phẩm tất cả màu sặc sỡ này kèm theo với nhiều các loại dưỡng chất quan trọng đặc biệt và là mối cung cấp vitamin C phong phú. Khoai lang với trong mình lượng chất chất xơ cao gấp đôi khoai tây. Vào khoai lang cũng đựng được nhiều carotenoid, canxi, vitamin B6, mangan, vitamin C với E. Khoai lang vô cùng giàu beta-carotene – một hóa học chống oxy hóa gồm thể đổi khác thành vitamin A trong cơ thể. Một khẩu phần nạp năng lượng khoai lang có thể cung cung cấp 65% quý hiếm vitamin C và 700% quý giá vitamin A cần áp dụng mỗi ngày.
Các một số loại thực thẩm thịnh hành chứa các chất Vitamin C cao
| Rau, Quả | ||
| Rau | ||
| Ớt (đỏ, vàng) sống | 125 m L (½ cốc) | 101-144 |
| Ớt (đỏ, xanh), nấu ăn chín | 125 m L (½ cốc) | 121-132 |
| Ớt xanh, sống | 125 m L (½ cốc) | 63 |
| Bông cải xanh, nấu bếp chín | 125 m L (½ cốc) | 54 |
| Cải bắp đỏ sống | 250 m L (1 cốc) | 54 |
| Cải Brussels nấu chín | 125 m L (4 lá) | 38-52 |
| Xu hào nấu ăn chín | 125 m L (½ cốc) | 47 |
| Bông cải xanh tươi | 125 m L (½ cốc) | 42 |
| Đậu trắng nấu bếp chín | 125 m L (½ cốc) | 41 |
| Cải bắp nấu bếp chính | 125 m L (½ cốc) | 30 |
| Súp lơ để sống hoặc nấu chín | 125 m L (½ cốc) | 26-29 |
| Cải xoăn, nấu ăn chín | 125 m L (½ cốc) | 28 |
| Rapini nấu nướng chín | 125 m L (½ cốc) | 24 |
| Khoai tây nhằm cả vỏ nấu ăn chín | 1 củ trung bình | 17-24 |
| Cải thìa nấu ăn chín | 125 m L (1/2 cốc) | 23 |
| Khoai lang để cả vỏ nấu bếp chín | 1 củ trung bình | 22 |
| Măng tây để tươi hoăc thổi nấu chín | 6 cọng | 22 |
| Mướp đắng | 125 m L (½ cốc) | 22 |
| Cải Turnip nấu ăn chín | 125 m L (½ cốc) | 21 |
| Đậu tây sống | 125 m L (½ cốc) | 20 |
| Lá xu hào thổi nấu chin | 125 m L (½ cốc) | 18 |
| Khoai tây đóng góp hộp | 125 m L (½ cốc) | 15 |
| Trái cây | ||
| Ổi | 1 quả | 206 |
| Đu đủ | ½ quả | 94 |
| Kiwi | 1 trái lớn | 84 |
| Cam | 1 trái trung bình | 59-83 |
| Vải | 10 quả | 69 |
| Dâu tây | 125 m L (½ cốc) | 52 |
| Dứa | 125 m L (½ cốc) | 39-49 |
| Bưởi hồng hoặc đỏ | ½ quả | 38-47 |
| Quýt | 1 quả | 36 |
| Dưa vàng | 125 m L (½ cốc) | 31 |
| Xoài | ½ quả | 29 |
| Bơ | ½ quả | 26 |
| Mãng mong xiêm | 125 m L (½ cốc) | 25 |
| Quýt vàng | 1 trái trung bình | 22 |
| Quả hồng | 125 m L (½ cốc) | 17 |
| Dâu tây các loại | 125 m L (½ cốc) | 14-17 |
| Nước ép | ||
| Nước ép (cam, bưởi, táo, dứa, nho) bổ sung cập nhật Vitamin C | 125 m L (½ cốc) | 23-66 |
| Cocktail rau, hoa quả | 125 m L (½ cốc) | 35-40 |
| Nước ngọt | 125 m L (½ cốc) | 26 |
| Các thành phầm ngũ cốc | Loại thực phẩm này đi kèm theo với khôn xiết ít vi-ta-min C | |
| Sữa với các thành phầm thay thế | Loại lương thực này đi kèm theo với cực kỳ ít vi-ta-min C | |
| Thịt và các thành phầm thay thế | Loại hoa màu này đi kèm theo với vô cùng ít vi-ta-min C |
Trước giờ các bạn cho rằng các loại trái cây họ cam quýt là mọi thực phẩm nhiều vitamin C? Từ hiện nay hãy biến hóa suy nghĩ nhé, vì chưng thực tế có khá nhiều thực phẩm được chứng tỏ dồi dào vi-ta-min C rộng cam quýt. Vậy, vitamin C gồm trong thực phẩm nào? Vậy chúng ta đã biết vitamin C là gì và chức năng của loại vitamin này chưa?
Vitamin C (hay axit ascorbic) là một loại vitamin rã trong nước, được tra cứu thấy trong tương đối nhiều loại thực phẩm, nhất là trái cây cùng rau quả. Vitamin C là trong những vi hóa học rất quan trọng đặc biệt đối với cơ thể, ảnh hưởng tích cực mang lại hệ miễn dịch, sức khỏe làn da, chế tạo collagen giúp chữa trị lành lốt thương, tăng tốc chất chống oxy hóa đảm bảo các tế bào tránh tổn thương, hư hại… (1 , 2)
Theo Viện Y tế giang sơn Hoa Kỳ (NIH), lượng vi-ta-min C lời khuyên là 90mg mỗi ngày cho phái mạnh và 75mg hằng ngày cho thanh nữ (3). Nếu như trong chính sách dinh dưỡng hằng ngày thiếu những thực phẩm nhiều vitamin C, vẫn dẫn đến những vấn đề sức khỏe như suy giảm hệ miễn dịch, liên tục mắc những bệnh truyền nhiễm trùng, lâu lành vết thương, ra máu chân răng, khung người thường xuyên bị bầm tím, thiếu hụt máu…
Vitamin C là một số loại vi hóa học rất quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe
Mặc mặc dù vitamin C đặc trưng nhưng khung hình không từ tổng hợp được, bởi vì vậy, chuyên viên khuyến nghị, để bảo đảm an toàn đủ liều lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể, trong chính sách ăn uống hàng ngày cần bổ sung cập nhật các thực phẩm đựng vitamin C trường đoản cú tự nhiên, quan trọng các một số loại trái cây, rau quả.
Mục lục
Các nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cả nhàCác nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho tất cả nhà
Vitamin C tất cả trong thực phẩm nào? Trái cây bọn họ cam quýt chưa hẳn là nguồn thực phẩm có không ít vitamin C nhất. Vitamin C được tìm kiếm thấy trong tương đối nhiều loại trái cây cùng rau quả. Dưới đó là 17 loại thực phẩm giàu vitamin C dễ dàng kiếm tìm mua tương tự như chế trở nên nhiều món tiêu hóa miệng, hấp dẫn bạn có thể tham khảo để làm phong phú bữa cơm mái ấm gia đình đồng thời bảo đảm cung cung cấp đủ lượng vi-ta-min C cơ thể cần:
1. Ổi
Ổi là thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin C nhất không nhiều người biết. Theo phân tích thành phần, lượng vitamin C bao gồm trong ổi cao vội 4 lần so với cam, đáp ứng nhu cầu trên 200% lượng vi-ta-min C lời khuyên cần hỗ trợ cho khung hình mỗi ngày. Vì đó, ổi còn được gọi “nhà máy thêm vào vitamin C”. Không chỉ giàu vi-ta-min C, ổi còn chứa đựng nhiều axit folic, kali, mangan, đồng, nhiều chất xơ… tốt nhất cho mức độ khỏe. (4)
Lượng vitamin C trong trái ổi vội vàng 4 lần so với trái cam
2. Lý chua đen
Trong 56g lý chua black chứa khoảng chừng 101mg vitamin C. Ngoài vitamin C, lý chua black còn đựng anthocyanins – là các flavonoid chống oxy hóa. Theo chuyên gia sức khỏe, nếu trong chế độ ăn hằng ngày thường xuyên có lý chua đen sẽ giúp khung người giảm các tổn thương vì chưng mắc căn bệnh mãn tính. (5, 6)
3. Kiwi
Đây cũng là 1 trong trong những thực phẩm nhiều vitamin C rộng cam, ước tính, có khoảng 70mg vi-ta-min C vào một trái kiwi khuôn khổ vừa. Đồng thời, kiwi cũng chứa được nhiều chất xơ (có các trong lớp vỏ bên ngoài), carotenoid, flavonoid… bao gồm tác dụng bảo đảm an toàn tế bào, nâng cấp chất lượng giấc ngủ… (7)
Kiwi là một trong những thực phẩm những vitamin C hơn cam
4. Ớt chuông
Vitamin C có trong thực phẩm nào? Ớt chuông là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, nhiều nhất trong các loại rau củ củ. Họ nhà ớt chuông, bao gồm: ớt chuông đỏ, xanh, vàng cất đến 95mg trong 1/2 chén thái sợi hoặc cắt hạt lựu (dùng trong những món salad, trứng chiên…). Bởi vì đó, ớt chuông cũng rất được xếp vào nhóm thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin C rộng cam. Ngoại trừ ra, lượng vi-ta-min A, B, E, K và folate, magie, phốt pho, manga… trong ớt chuông cũng rất dồi dào. (8)
Ớt chuông là giữa những thực phẩm giàu vitamin C nhất, lên đến mức 95 miligam trong mỗi 50% chén
5. Cỏ xạ hương
Cỏ xạ hương là thảo mộc ẩm thực, so với cam chứa lượng vitamin Cao vội 3 lần, 28g cỏ tươi cung cấp 45mg vi-ta-min C. Sử dụng cỏ xạ hương hoàn toàn có thể giúp nâng cấp hệ miễn dịch, tàn phá vi khuẩn, vi rút tránh các bệnh lan truyền trùng, viêm họng, hô hấp…(9, 10)
6. Mùi hương tây
Bên cạnh cung cấp nguồn vitamin C đa dạng cho cơ thể, rau hương thơm tây còn hỗ trợ sắt ko heme từ bỏ thực vật cho khung hình (vitamin C làm tăng hấp phụ sắt) nhằm mục đích giúp ngăn ngừa cũng tương tự điều trị bệnh thiếu máu bởi thiếu sắt.
7. Cải xoăn (cải Kale)
Một bát cải xoăn cắt nhỏ, làm bếp chín cung ứng khoảng 53mg vi-ta-min C, trong những khi đó loại xoăn sống cung cấp khoảng 80mg cho cơ thể. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa được nhiều vitamin K, carotenoid lutein, zeaxanthin… là phần đa chất bổ ích cho mức độ khỏe. (11)
8. Bông cải xanh
Tương trường đoản cú cải xoăn, bông cải xanh cũng được xếp vào nhóm thực phẩm nhiều vitamin C (trong 50% chén chứa 50mg), vi-ta-min K cùng cả lượng chất xơ, hóa học chống oxy hóa dồi dào. Để duy trì lượng vitamin nói phổ biến trong bông cải xanh, chuyên gia khuyên bắt buộc chế biến bằng cách hấp (khoảng 5 phút) thay vì luộc, xào. (12)
Bông cải xanh siêu giàu vitamin C, cùng với 78 gram làm bếp chín cung cấp 84% lượng C lời khuyên hàng ngày, giúp bảo trì và bức tốc hệ thống miễn dịch
9. Cải Brussels
Là giữa những loại cải có kích thước tí hon, vậy nhưng, 100g cải Brussels tươi chứa 85mg vi-ta-min C cùng rất lượng chất xơ, vi-ta-min K phong phú. Để tăng thêm hương vị món ăn cũng như sự vấp ngã dưỡng, nên chế tao cải Brussels cùng với hành tây, chút dầu oliu, giết xông khói… (13)
Trong 50% chén cải Brussels nấu bếp chín cất hơn 50mg vitamin C
10. Chanh
Giống như cam, chanh có tác dụng một thực phẩm giàu vitamin C. Một trái chanh hỗ trợ cho khung hình khoảng 53mg vi-ta-min C, kia là lý do loại trái phổ biến, rẻ tiền, trữ được bền này được dùng cho các thủy thủ nhằm mục đích ngăn ngừa hội chứng thiếu vitamin C giữa những năm 1700. (14)
11. Vải thiều
Trong 100g vải vóc thiều chứa đến 71.5mg vi-ta-min C. Sát bên đó, vải vóc thiều từ bỏ lâu cũng được biết cho là nhiều loại trái cây giàu các axit khủng omega-3 với 6 cực tốt cho sức mạnh mạch máu, hệ tim mạch cùng não bộ nhỏ người. (15)
Có ngay gần 7mg vi-ta-min C trong một quả vải thiều
12. Đu đủ
Một người trưởng thành và cứng cáp cần khoảng tầm 90mg vitamin C mỗi ngày, vừa vặn, trong một ly đu đủ chín bao gồm chứa đủ lượng vi chất này. Chưa kể, một số loại thực phẩm đựng nhiều vitamin C này còn giàu vitamin B, hóa học xơ, folate, kali, magie, flavonoid, carotenes… (16)
Mỗi 100g đu đủ bao gồm từ 74 – 80mg vi-ta-min C
13. Dâu tây
Tương từ bỏ đu đủ, theo so sánh thành phần một cốc dâu tây cũng chứa khoảng chừng 85mg vitamin C, kèm theo đó là những chất phòng oxy hóa, hóa học xơ… Theo đó, để đảm bảo lượng vitamin C hỗ trợ cho cơ thể cần chọn hầu hết quả dâu tươi ngon, màu sắc đỏ, mọng nước. (17)
14. Súp lơ trắng
Tương tự như súp lơ xanh, súp lơ white cũng các loại top phần nhiều thực phẩm nhiều vitamin C nhất. Mỗi 100g súp lơ trắng cất 48.2mg vi-ta-min C, tương tự 40mg vitamin C từng chén. Cùng rất đó, súp lơ trắng còn dồi dào chất xơ, vitamin K, folate… Để tăng cường bổ sung vitamin C và tạo thêm hương vị món ăn hoàn toàn có thể ăn súp lơ sinh sống hoặc hấp, khi ăn kết phù hợp với rau thơm. (18)
15. Thơm (dứa)
Thành phần trái thơm ko kể chứa 47,8 vi-ta-min C còn cất một nhiều loại enzyme hấp thụ là bromelain. Chất này hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có công dụng phục hồi mức độ khỏe, những tổn thương nhanh chóng, nhất là sau khi chơi thể dục thể thao. (19)
Thơm cũng được xếp vào nhóm rất nhiều thực phẩm giàu vitamin C
16. Xoài
Nếu ăn một quả xoài chín chúng ta đã hỗ trợ cho khung người khoảng 122mg vitamin C. Đặc biệt, xoài cũng chính là nguồn cung ứng vitamin A dồi dào giúp đôi mắt sáng khỏe, tăng cường hệ miễn kháng của cơ thể. Vày vậy, nên thường xuyên ăn xoài nhé! (20)
17. Cà chua
So với nấu bếp chín, ăn sống quả cà chua sẽ giúp khung người nhận được không ít vitamin C hơn, khoảng tầm 20mg trong một quả cà chua cỡ vừa. Còn ví như uống một ly nước ép cà chua, khung hình sẽ nhận ra 170mg vitamin C. (21)
Trên là list những thực phẩm giàu vitamin C chuyên gia khuyên các bạn nên bổ sung cập nhật trong chế độ ăn uống hằng ngày để chống tránh khung hình thiếu hụt lượng vi hóa học này. Cho dù vậy, trong quy trình chế biến rất có thể dẫn cho hao hụt vi-ta-min C, vì chưng đó, với mỗi nhiều loại cần phân tích cách chế biến cân xứng và nên nạp năng lượng ngay sau thời điểm chế trở thành xong.
Một số cách bổ sung cập nhật vitamin C phổ biến khác
Bổ sung vitamin C từ rau củ, trái cây tươi sống, tự nhiên và thoải mái được cho là phương án tối ưu nhất đối với mọi người. Tuy thế trong một vài trường đúng theo cần bổ sung cập nhật vitamin C, hoàn toàn có thể dùng viên sủi hay viên uống vitamin C.
Tuy nhiên, để phòng né các tai hại không ao ước muốn khi sử dụng vitamin C quá liều (mặc mặc dù một lượng vitamin C dư thừa rất có thể được thải trừ qua nước tiểu) như tạo tiêu chảy, nhức bụng, sỏi thận… nên hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe trước lúc sử dụng để đảm bảo an toàn liều lượng phù hợp.
Cơ thể cần yếu tự tạo thành vitamin C và cũng không dự trữ được vi-ta-min C. Vì vậy, điều đặc biệt là phải bổ sung nhiều thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin C trong cơ chế ăn bổ dưỡng một cách thường xuyên để chống ngừa sự thiếu hụt trong cơ thể. cisnet.edu.vn hy vọng với rất nhiều thông tin chia sẻ về những thực phẩm nhiều vitamin C trên sẽ giúp bạn tìm ra câu vấn đáp cho thắc mắc vitamin C gồm trong thực phẩm nào và thuận lợi hơn trong việc tìm kiếm nguồn hỗ trợ vitamin C trường đoản cú nhiên, đảm bảo an ninh sức khỏe cho cả gia đình. Và hãy luôn luôn nhớ rằng, cung ứng vitamin C cho cơ thể thông qua thực phẩm, xây dựng chế độ ăn uống cân xứng là đặc biệt quan trọng nhất, tốt hơn bất cứ nguồn bổ sung cập nhật nào.
