Quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể
Sắt blackmores là một nguyên tố vi lượng thiết yếu và đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Theo tài liệu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, quá trình hấp thu sắt bắt đầu từ dạ dày nhưng chủ yếu diễn ra tại hành tá tràng và ở mức độ ít hơn tại đoạn đầu ruột non. Để có thể hấp thu được, sắt sẽ phải chuyển từ dạng ferric (Fe3+) sang dạng ferrous (Fe2+). Pepsin tách sắt khỏi các hợp chất hữu cơ và chuyển thành dạng gắn với các axit amin hoặc đường.
Bạn đang xem: Uống blackmores có cần uống thêm canxi không
Trong trường hợp bị thiếu sắt, một lượng sắt lớn hơn được hấp thu qua diềm bàn chải vào tế bào niêm mạc ruột và vào máu đi về tĩnh mạch cửa. Ngược lại, trong trường hợp cơ thể quá tải sắt thì lượng sắt được hấp thu vào tế bào niêm mạc ruột sẽ giảm đi.
Có khoảng 2/3 lượng sắt trong cơ thể chứa trong hemoglobin (≈ 2500mg), khoảng 30% sắt được dự trữ ở trong ferritin và hemosiderin trong hệ liên võng nội mô tại gan, lách, tủy xương,... Sắt được dự trữ chủ yếu trong ferritin, là một protein có cấu trúc đa phân tử, được hấp thu tốt nhất khi đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thu vi chất dinh dưỡng quan trọng này.
Thời điểm uống sắt hợp lý nhất trong ngày
Thời điểm uống sắt vào lúc nào tốt nhất? Theo bác sĩ chuyên khoa, bạn nên uống sắt lúc sáng sớm sẽ có công dụng tốt, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vì vậy, mỗi ngày uống sắt vào buổi sáng là điều được các chuyên gia khuyến khích.
Sắt là một khoáng chất rất quan trọng trong quá trình tạo máu cho cơ thể, không chỉ đối với người lớn mà còn đối với trẻ em đang trong quá trình phát triển thì không thể thiếu chất này.
Sắt được hấp thu tốt nhất vào thời điểm bạn đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là bạn nên uống sắt trước hay sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
Vai trò của sắt
Sắt rất cần thiết để tạo hemoglobin, đây là một thành phần quan trọng trong máu và cung cấp oxy đến các cơ quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Đặc biệt, chất sắt rất quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai và trẻ sơ sinh.
Đối với phụ nữ mang thai:
Trong thời gian thai kỳ, cơ thể của người mẹ phải trải qua nhiều sự thay đổi cả về tâm lý và sinh lý. Chính vì vậy mà chúng ta thường thấy sự thay đổi rõ nhất là tình trạng thiếu máu của người phụ nữ đang có thai.
Vì vậy mà chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng thay đổi để bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ và giúp tái tạo máu hiệu quả. Tuy nhiên, trong thời gian này, người mẹ cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi hấp thụ tốt nên không thể bảo đảm đầy đủ các khoáng chất.
Vì vậy, người mẹ cần phải bổ sung thêm từ các loại thực phẩm chức năng và uống sắt mỗi ngày. Uống sắt còn hỗ trợ tổng hợp các khoáng chất giúp cho cơ thể phòng tránh tác nhân gây thiếu máu, giúp cho thai nhi hấp thu tối ưu hơn. Ngoài ra, thai nhi trong quá trình hình thành các cơ quan mà đặt biệt là sự hình thành não bộ sẽ rất cần được cung cấp đầy đủ các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là bổ sung đầy đủ chất sắt.
Xem thêm: Người Mệt Mỏi Chân Tay Bủn Rủn, Người Mệt Mỏi, Khó Thở Là Bệnh Gì?
Chính vì vậy ở thời gian này mẹ bầu cần ghi chú uống sắt mỗi ngày để mang đến một sức khỏe tốt cho bản thân và cung cấp đầy đủ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Đối với trẻ em:
Không chỉ thai nhi mới cần được cung cấp đầy đủ chất sắt mà trẻ sơ sinh cũng rất cần bổ sung đầy đủ khoáng chất. Uống sắt mỗi ngày không những giúp trẻ bổ sung nguyên tố sắt do thiếu máu mà còn hỗ trợ và hấp thu lượng canxi cần thiết để phát triển khung xương toàn diện.
Để trẻ có một sức khỏe toàn diện thì việc bổ sung sắt cho trẻ nhỏ mỗi ngày là điều rất cần thiết mà các bậc phụ huynh cần chú ý.
Một số lưu ý khi uống thuốc sắt
Không nên uống canxi cùng với sắt bởi vì nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể gây ra cản trở sự hấp thụ của sắt. Đây chính là một lưu ý dành cho bạn khi uống sắt, hãy cân đối liều lượng và thời gian uống thuốc để tránh gây nên hiện tượng các khoáng chất cản trở sự hấp thụ lẫn nhau. vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, vì vậy, bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể. Trong protein động vật cũng chứa chất giúp hỗ trợ hấp thụ sắt tối ưu, vì vậy, nên bổ sung cá, thịt trong các bữa ăn hàng ngày ngày. Tuy nhiên, cần ghi chú tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có gas vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt. Không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc chất kháng sinh nhóm tetracyclin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp. Do sắt được hấp thu tốt hơn nếu uống lúc đói và chất trong thức ăn ( là những thức ăn chứa nhiều canxi) sẽ làm ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt nên thời điểm tốt nhất để uống viên sắt thường là trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ. Uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước và không nhai viên thuốc khi uống (đối với các dạng viên). Trẻ em dưới 12 tuổi hoặc người già không dùng dạng viên mà sử dụng dạng giọt hoặc sirô (dễ nuốt). Cần theo đúng chỉ dẫn về liều lượng số giọt hoặc thìa đong thuốc hợp với từng lứa tuổi, khi uống dạng siro răng sẽ có màu đen (khắc phục bằng phương pháp hút qua ống hút, pha vào nước rồi hút).
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: Hàu, thịt bò, cá và thịt gà,... Và ăn những thực phẩm này kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vi-ta-min C để giúp hấp thu sắt tốt hơn. Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ) vì những thức uống này có chứa caffein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể
Thuốc Prenatal mang tới hơn 23 nguồn vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên khi mang thai mà uống Prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? Câu trả lời cụ thể sẽ được giải đáp ngay bên dưới.Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăm sóc và bổ sung vitamin cho mẹ bầu. Trong đó, sản phẩm Prenatal là thực phẩm bổ sung rất được các chị em quan tâm, sản phẩm không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ mà còn giúp cung cấp DHA và các khoáng chất khác cho sự phát triển toàn diện của bé.
Với chất lượng và hiệu quả mà thuốc Prenatal mang lại cho mẹ bầu, sản phẩm đang được nhiều Mom lựa chọn sử dụng hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu thắc mắc uống Prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? Bởi đây là 2 trong nhiều thành phần quan trọng khi mang thai. Vậy để giúp các Mom yên tâm hơn, cũng như có một thai kỳ khỏe mạnh thì bài viết dưới đây cisnet.edu.vn sẽ giúp bạn giải đáp nhé !
Uống Prenatal Vitamin cho bà bầu thì có cần bổ sung thêm dinh dưỡng khác?
1 Vai trò của sắt và canxi khi mang thai
Theo như thông tin được cisnet.edu.vn tìm kiếm từ Viện dinh dưỡng quốc gia nhận thấy: Dù Mom đang mang thai ở bất kỳ tháng nào, thì việc bổ sung canxi và sắt là điều cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Khi mang thai, sắt đóng vai trò tạo nên hồng cầu, giúp bảo vệ cơ thể không bị nhiễm khuẩn, tăng hệ miễn dịch, tạo Collagen và hình thành Vitamin A.
Bên cạnh đó, Canxi giúp hình thành và phát triển nên bộ xương của thai nhi, đảm bảo bé khi sinh ra có một bộ xương toàn vẹn. Việc bổ sung và tích lũy canxi đều đặn sẽ giúp thay thế canxi bị mất đi khi cơ thể không cung cấp đủ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi khi mang thai có thể khiến xương của mẹ dần bị tiêu và xốp, loãng xương và dễ gãy. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi và sắt là điều cần thiết, nhưng hai thành phần này không được bổ sung cùng một lúc.
Canxi và sắt đóng vai trò cần thiết trong việc phát triển thai nhi toàn diện
2 Hàm lượng sắt và canxi cần bổ sung khi mang thai
Trước khi mang thai, các chị em có thể bổ sung canxi hoặc sắt liên tục hoặc ngắt quãng khi thấy có thể có dấu hiệu cụ thể. Tuy nhiên, khi đã mang trong mình một sinh lý bé nhỏ thì việc bổ sung thành phần dinh dưỡng là điều không nên thờ ơ. Cụ thể, hàm lượng sắt và canxi cần bổ sung đủ khi mang thai là:
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Sắt | Đối với phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai sẽ cần uống thêm sắt và uống kéo dài cho tới khi sinh 1 tháng. Trung bình, thai phụ cần khoảng 30mg - 60mg sắt mỗi ngày kèm theo Acid Folic 400mcg/ ngày. |
| Canxi | Canxi được thay đổi theo từng tháng mẹ bầu mang thai, trong đó: Giai đoạn 3 tháng đầu: Bổ sung 800mg canxi/ ngày Giai đoạn 3 tháng giữa: Bổ sung 1000mg canxi/ ngày Giai đoạn 3 tháng cuối: Bổ sung 1500mg canxi/ ngày |
Như vậy, nhìn vào bảng chỉ số hàm lượng dinh dưỡng bạn sẽ biết được cần bổ sung như thế nào cho cơ thể và thai nhi. Tuy nhiên, không nên bổ sung quá nhiều bởi chúng có thể mang tới nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vậy hàm lượng sắt và canxi trong thuốc Prenatal thì sao? Hãy đọc tiếp cùng cisnet.edu.vn.
3 Uống Prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không?
Uống Prenatal multi DHA có cần uống thêm sắt?
Hãy cùng cisnet.edu.vn “soi” qua bảng thành phần của sản phẩm nhé:
Hàm lượng sắt trong prenatal multi dha đạt 27mg/ viên
Nature Made Prenatal Vitamin là viên uống được tổng hợp hơn 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ và nguồn DHA dồi dào cho thai nhi. Theo như bảng thành phần, mẹ bầu có thể nhận thấy rằng thuốc Prenatal có khoảng 27mg Iron (as Ferrous fumarate). Đây là thành phần sắt được sử dụng trong việc điều trị thiếu máu do thiếu thành phần sắt ở cơ thể người, mỗi viên uống sẽ bổ sung tới 27mg sắt và đạt 150% /ngày.
Ngoài ra, hàm lượng Acid Folic có trong Prenatal DHA đạt khoảng 800 mcg/ viên/ ngày. Đây là hàm lượng tiêu chuẩn dành cho thai phụ khi bắt đầu mang thai những tháng đầu tiên.
Như vậy, nhìn lại bảng dinh dưỡng phía trên thì hàm lượng sắt mà thai phụ cần theo khoa học chứng mình là 30mg + 400mcg Acid Folic. Đối chiếu theo bảng thành phần của sắt Prenatal là đủ tiêu chuẩn, khi thai phụ kết hợp thêm với thành phần Acid Folic có trong sản phẩm sẽ tạo ra hàm lượng sắt đúng theo nhu cầu của cả mẹ và thai nhi. Do đó, cisnet.edu.vn có thể kết luận rằng khi mang thai mẹ bầu sử dụng Prenatal Nature Made không cần bổ sung thêm sắt.
